Jump Higher - Single Leg Jump

Fitibilitatea te face mai bine. Se pare că

ești

aici pentru a te îmbunătăți la sărituri.

Ești săritor cu un singur picior sau săritor cu două picioare? Ei bine, acest program vă va ajuta să vă maximizați potențialul de sărituri verticale de pe un picior. Această aplicație dezvoltă grupele de mușchi utilizate atunci când executați un salt cu un singur picior. O săritură cu un singur picior este mult diferită de două picioare, de obicei aveți mai mult elan în deplasarea înainte și veți pune mai mult accent pe glezna. Acest program folosește exerciții pentru a izola un singur picior și implică:

- Burghie pliometrice

- Sărituri în progresie

- Antrenamentul de forta

- Antrenamentul superior al corpului (pentru impulsul săriturii)

- Flexibilitate

- Forța și mobilitatea gleznelor

- Dezvoltare rapidă a fibrei de contracție

- Picioare, joc de picioare și echilibru

- Control bun și sincronizarea exploziei gluteului (funcționare bună a fesierii și controlorilor șoldului)

- Viteză și accelerație

- Forța Quad

- Coordonare

- Extensie de șold condusă la fesieri (extensie la fund)

- Flexia genunchiului condus de psoas

- Ischiogambieri puternice pentru a prinde călcâiul strâns de fese în faza de balansare

Pe lângă antrenamentele săptămânale, încercați Fitivity BEATS! Beats este o experiență de exercițiu extrem de captivantă, care combină mixuri de DJ și antrenori super motivați pentru a te împinge prin antrenamente.

• Îndrumări audio de la antrenorul digital personal

• Antrenamente personalizate concepute pentru tine în fiecare săptămână.

• Pentru fiecare antrenament vi se oferă videoclipuri cu instrucțiuni HD pentru a previzualiza și a învăța tehnici de antrenament.

• Redați în flux antrenamente online sau faceți antrenamente offline.

Politica de confidențialitate și Termenii de utilizare: https://www.loyal.app/privacy-policy